Vad är Yoga Nidra?

Yoga Nidra betyder “yogisk sömn” och är en guidad djupavslappning där kroppen sover medan sinnet förblir vaket och fokuserat. I Yoga Nidra befinner man sig på gränsen mellan sömn och vakenhet. Meditationen utförs liggande på rygg.

I Yoga Nidra ingår bland annat en kroppsscanning där man guidas till att flytta fokus och medvetande runt i den egna kroppen. Detta hjälper sinnet att gå in i det fullständigt avslappnade tillståndet.

Varför Yoga Nidra?

• Mindre stress
• Mindre oro och ångest
• Bättre sömn
• Ökad koncentration
• Återhämtning av kropp och sinne
• Kan minska fysisk smärta
• Kan användas för att behandla posttraumatisk stress och depression

Yoga Nidra för barn

Även då det gäller barn är Yoga Nidra en effektiv meditationsteknik som t ex hjälper barnet att komma ner i varv och sova bättre. Om du skulle vilja prova Yoga Nidra med ditt/dina barn får du gärna använda filerna nedan, som jag har spelat in. De är gratis för privat bruk, och jag hoppas att ni ska tycka om dem.