Du vet de där dagarna när allt känns trist och jobbigt…? Vi har dem alla… Dagar då vi inte litar på vår förmåga, då vi ser oss som mindre än vi är. Dagar då problem tycks hopas och vi har svårt att se lösningar. Dagar då oro gnager och ledsamheten […]
Meditation. Något jag kommit att uppskatta väldigt det sista året. Och mer och mer ju längre jag håller på. Men jag kan inte sluta tänka Liksom många andra trodde jag länge att meditation handlar om att kämpa för att helt och hållet sluta tänka. Och jag som alltid tänkt så […]
Yoga Nidra är en fantastisk teknik för djupavslappning. Under Yoga Nidra ligger du ner, blundar och bara lyssnar till de instruktioner du får. Yoga Nidra betyder “Yogisk sömn” och har många hälsofördelar (se nedan). Man brukar säga att under Yoga Nidra sover kroppen medan sinnet förblir vaket. För att hålla […]
Att vi hela tiden andas, och att det är en livsviktig funktion är nog självklart för oss alla. Men vi tänker kanske inte så ofta på hur själva andningsprocessen fungerar, vilka delar av kroppen som är involverade och vilka processer som sker när vi tar ett andetag. Syre är livsviktigt […]
Jag utbildar mig just nu till massör för att kunna börja erbjuda behandlingar till hösten. Jag lär mig asiatisk yogamassage – en massageform som grundas på terapeutisk thaimassage och ett flertal andra behandlingsformer. En behandling med asiatisk yogamassage öppnar upp kroppens energiflöde, släpper på fysiska spänningar, skapar balans och djup […]
När jag har yoga tillsammans med barn brukar jag ibland använda guidade meditationer. Tänkte jag skulle dela med mig av en här. Läs orden långsamt för ditt barn, och lägg gärna in pauser där det passar. Kanske har ni någon lugn musik på i bakgrunden. ——————— Sätt dig på golvet […]
När jag utövat yoga en stund och/eller mediterat känner jag hur mitt inre lugnas ner och hur det liksom kliver in i min kropp och slappnar av. Jag landar i mig själv, får ner pulsen och börjar andas lugnare och djupare. Jag känner mig glad och lugn. Istället för att […]
När man börjar med fysisk yoga inser man ganska snart att man får några favoriter bland positionerna. Och att man också tycker rätt illa om andra. Såklart är ens ego inblandat här. Man gillar ofta de positioner som man känner sig duktig på – sådana som kroppen lätt klarar av. […]
Är du nyfiken på yoga men känner att du inte riktigt vågar prova? Tro mig – du är verkligen inte ensam. Många tror att de inte kan utöva yoga för att de är för stela, för svaga, har för dålig kondition, är för gamla o sv. Alla kan utöva yoga […]
Vad är Yoga Nidra? Yoga Nidra betyder “yogisk sömn” och är en guidad djupavslappning där kroppen sover medan sinnet förblir vaket och fokuserat. I Yoga Nidra befinner man sig på gränsen mellan sömn och vakenhet. Meditationen utförs liggande på rygg. I Yoga Nidra ingår bland annat en kroppsscanning där man […]