Hatha-yoga

Hatha-yogan integrerar långsamma, mjuka rörelser med uppmärksamhet på andetaget. Den här klassen passar både dig som är nybörjare och dig som praktiserat yoga tidigare.

Yoga nedåtgående hund

Lektionerna är upplagda enligt följande:

Teori
Du lär dig till exempel om vad som händer i kroppen när vi utövar yoga och andas medvetet, och om vad den mångtusenåriga yogiska filosofin kan lära oss idag.

Medveten andning
Vi hittar den viktiga andningen som är själva grunden för yogautövandet. Med hjälp av andningen stillar du sinnet och hittar lättare in i de olika positionerna.

Trädets position yoga, Vrksasana

Rörelse
Vi integrerar andningen med rörelse och olika ställningar (asanas). Varje ställning hålls en stund för att vi ska hitta andningens rytm och känna in kroppen. Positionerna stärker din kropp och gör dig mer rörlig.

Pranayama, andningsövningar

Andningsövningar (pranayama)
Med hjälp av vår andning kan vi styra hur vi mår. Du lär dig olika användbara andningsövningar som till exempel kan göra dig lugn i stressade situationer.

Meditation och vila
Efter en stunds ledd meditation avslutar vi lektionen med skön vila (Savasana).

Yoga shavasana

Just nu håller jag inga lektioner i Hahta-yoga, p ga det rådande läget. Men jag ser fram emot att göra det igen så snart som möjligt.